Что нужно знать о правильном питании?

Что нужно знать о правильном питании?

Наши бабушки знали, как питаться правильно. Они готовили пищу с нуля, собирали урожай на огороде и в саду, доили коров. И нам нужно вернуться к этому, или хотя бы перенять их правильный подход к питанию. Да и к здоровой жизни в целом. Ведь раньше не было интернета и других коммуникаций, и все рецепты передавались из уст в уста.
Согласитесь, что существует множество препятствий на пути к здоровому питанию. Дни для нас стали длиннее, а ожидания от нас больше. Наши будильники звонят раньше, а вечером мы ложимся спать позже. Приходится каждый день думать, какое питание получит наше тело, чтобы к концу дня чувствовать себя веселыми и бодрыми, а не уставшими и измученными.
Общий подход к здоровому питанию и потере веса можно разделить на 2 части (условно):
- первая - придерживаясь сбалансированной диеты, ваше тело не будет терять витаминов и минералов, которые ему нужны и не захочет их искать во вредных продуктах;
- вторая - продукты, составляющие сбалансированную диету, дают энергию, заставляют почувствовать себя удовлетворенным, поэтому вы сможете съедать гораздо меньше.
Нездоровая пища вызывает голод и вялость. Поэтому так важно перейти на здоровое питание. Самое важное в правильном питании - соблюдать баланс, получать много питательных веществ и витаминов, употреблять в пищу только свежие, здоровые продукты.
Стандартом считается следующий рацион дня:
- зерновые продукты (3 порции);
- белки (2 порции);
- овощи и фрукты (5-6 порций).
Не рекомендуется употреблять алкоголь и сладости, по возможности сведите употреблении их к минимуму (1 порция в сутки). Принципы здорового питания выстраиваются в зависимости от возраста, пола и занятия человека.
Залог здоровья всего организма - полноценное, регулярное, здоровое питание. Большинство болезней является прямым последствием неправильного питания. Поэтому нужно хорошо следить за тем, что поступает в наш организм. 

Возврат к списку